iPhone & Apple Watch · Gratis
Den ultimative sengetidspåmindelsesapp i 2026
Sengetid Påmindelse: Sov er den gratis sengetidspåmindelse til iPhone, der hjælper dig med at stoppe sen aftenscrolling og faktisk gå i seng. Indstil en påmindelsestid og sengetid, og hold derefter for at forpligte dig, når det er tid — ingen konto, historikken forbliver på din enhed.
Funktioner
-
Et natligt forpligtelsesvindue
Hver nat åbner appen et kort vindue mellem din påmindelsestid og sengetid — et blidt skub til at slappe af, inden endnu en time forsvinder.
-
Påmindelser, indtil du forpligter dig
Den første påmindelse ankommer ved din påmindelsestid, derefter opfølgninger hvert 5. minut indtil sengetid, så natten ikke stille forsvinder.
-
Hold for at forpligte
Når en påmindelse lander, hold knappen nede — "Jeg lover at gå i seng nu" — for at markere natten som fuldført. Den lille handling bryder scrolling.
-
Grøn / rød kalenderhistorik
Se hver nat på et øjeblik: grøn, når du holdt dit løfte, rød, når du ikke gjorde. Et ærligt billede af din sovvane over tid.
-
Stregsporing
Se din streg af konsekvente nætter vokse. En enkel tælling, der gør det værd at beskytte at gå i seng til tiden.
-
Din historik, på din enhed
Sovhistorikken er gemt på din enhed. Ingen konto at oprette, bare dig og skubbet til at lægge telefonen væk.
Skærmbilleder
Vælg en påmindelsestid og en sengetid én gang. Appen åbner et kort forpligtelsesvindue mellem dem hver nat — ingen daglig finjustering.
Grøn for nætter, hvor du holdt dit løfte, rød for dem, du ikke gjorde, plus en løbende streg. Din historik på et øjeblik, gemt på din enhed.
Sådan virker det
-
Indstil din tidsplan
Vælg en påmindelsestid og en sengetid. Ét minuts opsætning åbner et kort forpligtelsesvindue mellem dem hver nat.
-
Hold for at forpligte
Når påmindelsen ankommer, hold for at love, at du går i seng nu. Opfølgninger hvert 5. minut bliver ved med at skubbe indtil sengetid.
-
Hold øje med din streg
Hver nat bliver grøn eller rød på kalenderen, og din streg vokser for hver nat, du holder løftet.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Er Sengetidspåmindelse gratis?
Ja. Appen er gratis at downloade og bruge, uden krav om konto.
Hvordan fungerer hold-for-at-forpligte?
Når en påmindelse ankommer, trykker du og holder knappen nede for at bekræfte "Jeg lover at gå i seng nu." Den lille, bevidste handling markerer natten som fuldført og hjælper med at bryde sen aftenscrolling, inden det bliver til endnu en tabt time.
Hvad er forpligtelsesvinduet?
Det er det korte stræk mellem din påmindelsestid og din sengetid. Appen åbner det hver nat, sender den første påmindelse ved din påmindelsestid og opfølgende påmindelser hvert 5. minut indtil sengetid.
Hvor ofte minder den mig om det?
Den første påmindelse lander ved din påmindelsestid, derefter følger den op hvert 5. minut, indtil du når din sengetid — så natten ikke stille forsvinder forbi dig.
Spore den min søvn eller streger?
Den sporer dine natlige forpligtelser, ikke din faktiske søvn. Hver nat vises som grøn eller rød i en kalenderhistorik, og appen holder en løbende streg over de nætter, du holdt dit løfte.
Er mine data gemt på enheden?
Ja. Din sovhistorik er gemt på din enhed. Der er ingen konto at oprette for at bruge appen.
Virker den på iPad?
Ja. Det er en universel app, der fungerer på både iPhone og iPad, så du kan holde din sengetidsforpligtelse på den enhed, der er ved din seng.
Kan jeg ændre min påmindelsestid og sengetid?
Ja. Du indstiller begge under opsætningen på ét minut, og forpligtelsesvinduet justeres til den påmindelsestid og sengetid, du vælger.
Hvad sker der, hvis jeg misser en nat?
Den nat vises som rød i din kalenderhistorik, og din streg nulstilles. Der er ingen straf ud over det — kalenderen giver dig bare et ærligt billede, så du kan komme tilbage på sporet.
Vil den virkelig hjælpe mig med at stoppe med at scrolle i sengen?
Det er hele pointen. Påmindelserne og hold-for-at-forpligte-øjeblikket er designet til at afbryde sen aftenscrolling med telefonen i sengen og gøre det at gå i seng til et lille, bevidst valg.
Læg telefonen væk i aften.
Download Sengetidspåmindelse, indstil din tidsplan én gang, og lad et blidt skub hjælpe dig med faktisk at gå i seng.
