iPhone & Apple Watch · Gratis
Den ultimata påminnelseappen för läggdags 2026
Sängtid Påminnelse: Sov är den gratis läggdagspåminnelsen för iPhone som hjälper dig att sluta natt-scrolla och faktiskt gå och lägga dig. Ställ in en påminnelsetid och läggdags, och håll sedan för att bekräfta när det är dags — inget konto, historiken stannar på din enhet.
Funktioner
-
Ett nattligt åtagandefönster
Varje kväll öppnar appen ett kort fönster mellan din påminnelsetid och läggdags — en försiktig puff för att varva ner innan en timme till försvinner.
-
Påminnelser tills du bekräftar
Den första påminnelsen kommer vid din påminnelsetid, sedan följande var 5:e minut fram till läggdags, så att kvällen inte tyst försvinner.
-
Håll för att bekräfta
När en påminnelse dyker upp, håll knappen — "Jag lovar att gå och lägga mig nu" — för att markera kvällen som avklarad. Den lilla handlingen bryter scrollandet.
-
Grön / röd kalenderhistorik
Se varje kväll på en överblick: grönt när du höll ditt löfte, rött när du inte gjorde det. En ärlig bild av din sömnvana över tid.
-
Svit-spårning
Se din svit av konsekventa nätter växa. En enkel räkning som gör det värt att skydda att gå och lägga sig i tid.
-
Din historik, på din enhet
Sömnhistorik lagras på din enhet. Inget konto att skapa, bara du och puffen att lägga undan telefonen.
Skärmbilder
Välj en påminnelsetid och en läggdags en gång. Appen öppnar ett kort åtagandefönster mellan dem varje kväll — inget dagligt pill.
Grönt för nätter du höll ditt löfte, rött för de du inte gjorde, plus en löpande svit. Din historik på en överblick, lagrad på din enhet.
Så fungerar det
-
Ställ in ditt schema
Välj en påminnelsetid och en läggdags. En minuts inställning öppnar ett kort åtagandefönster mellan dem varje kväll.
-
Håll för att bekräfta
När påminnelsen kommer, håll för att lova att du ska gå och lägga dig nu. Uppföljningar var 5:e minut fortsätter att puffa fram till läggdags.
-
Se din svit växa
Varje kväll blir grön eller röd i kalendern, och din svit växer för varje kväll du håller löftet.
FAQ
Vanliga frågor
Är Sängtid Påminnelse gratis?
Ja. Appen är gratis att ladda ner och använda, utan att något konto krävs.
Hur fungerar håll-för-att-bekräfta?
När en påminnelse dyker upp, trycker du och håller knappen för att bekräfta "Jag lovar att gå och lägga mig nu." Den lilla, medvetna handlingen markerar kvällen som avklarad och hjälper till att bryta nattligt scrollande innan det blir en förlorad timme till.
Vad är åtagandefönstret?
Det är den korta perioden mellan din påminnelsetid och din läggdags. Appen öppnar det varje kväll, skickar den första påminnelsen vid din påminnelsetid och uppföljningar var 5:e minut fram till läggdags.
Hur ofta påminner den mig?
Den första påminnelsen kommer vid din påminnelsetid, sedan följer den upp var 5:e minut tills du når läggdags — så att kvällen inte tyst passerar.
Spårar den min sömn eller mina sviter?
Den spårar dina nattliga åtaganden, inte din faktiska sömn. Varje kväll visas som grön eller röd i en kalenderhistorik, och appen håller en löpande svit över de nätter du höll ditt löfte.
Lagras min data på enheten?
Ja. Din sömnhistorik lagras på din enhet. Det finns inget konto att skapa för att använda appen.
Fungerar den på iPad?
Ja. Det är en universell app som fungerar på både iPhone och iPad, så du kan hålla ditt läggdagsåtagande på vilken enhet du än har vid sängen.
Kan jag ändra min påminnelsetid och läggdags?
Ja. Du ställer in båda under den en-minuters-installationen, och åtagandefönstret anpassar sig till den påminnelsetid och läggdags du väljer.
Vad händer om jag missar en kväll?
Den kvällen visas som röd i din kalenderhistorik och din svit nollställs. Det finns inget straff utöver det — kalendern ger dig bara en ärlig bild så att du kan komma tillbaka på banan.
Kommer den verkligen hjälpa mig att sluta scrolla i sängen?
Det är hela poängen. Påminnelserna och håll-för-att-bekräfta-ögonblicket är utformade för att avbryta nattligt scrollande i sängen och göra att gå och lägga sig till ett litet, medvetet val.
Lägg undan telefonen ikväll.
Ladda ner Sängtid Påminnelse, ställ in ditt schema en gång, och låt en försiktig puff hjälpa dig att faktiskt gå och lägga dig.
