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2026 年最強的就寢提醒 App
睡眠時間表: 現在就睡 是一款免費的 iPhone 就寢提醒 App，幫助你停止深夜滑手機，真正去睡覺。設定提醒時間和就寢時間，時間一到就長按承諾——無需帳號，紀錄保存在你的裝置上。
功能
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每晚的承諾窗口
每晚 App 在你的提醒時間和就寢時間之間開啟一個短暫窗口——一個溫和的提醒，讓你在又一個小時溜走之前放鬆下來。
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持續提醒直到你承諾
第一個提醒在你的提醒時間響起，之後每5分鐘提醒一次，直到就寢時間，讓夜晚不再悄悄溜走。
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長按承諾
當提醒出現時，長按按鈕——「我答應現在去睡覺」——來標記該夜完成。這個小動作打破滑手機的循環。
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綠色和紅色日曆記錄
一目了然看到每一夜：綠色代表你遵守承諾，紅色代表沒有。隨著時間，誠實呈現你的睡眠習慣。
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連續天數追蹤
看著你規律就寢的連續天數增加。一個簡單的計數，讓準時上床睡覺變得值得守護。
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你的紀錄，在你的裝置上
睡眠紀錄儲存在你的裝置上。無需建立帳號，只有你和那個放下手機的提醒。
應用程式截圖
一次性選定提醒時間和就寢時間。App 每晚在兩者之間開啟短暫的承諾窗口——不需要每天調整。
綠色標記你信守承諾的夜晚，紅色標記未完成的夜晚，還有連續天數。你的歷史一目了然，並儲存在你的裝置上。
使用方法
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設定你的時間表
選擇提醒時間和就寢時間。一分鐘的設定，就能每晚在兩者之間開啟一個短暫的承諾窗口。
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長按承諾
當提醒到達時，長按以承諾你現在就去睡覺。每5分鐘的後續提醒會不斷督促你，直到就寢時間。
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觀察你的連續天數
每晚在日曆上變成綠色或紅色，每當你遵守承諾，你的連續天數就會增加。
問答
常見問題
就寢提醒是免費的嗎？
是的。App 可免費下載和使用，且不需要帳號。
長按承諾怎麼運作？
當提醒出現時，你按住按鈕以確認「我答應現在去睡覺」。這個小而刻意的動作，將該標記為完成，並幫助你打破深夜滑手機的習慣，不讓它變成又一個失去的一小時。
什麼是承諾窗口？
它是指你的提醒時間和就寢時間之間的短暫期間。App 每晚都會開啟這個窗口，在你的提醒時間送出第一個提醒，然後每5分鐘發出後續提醒，直到就寢時間。
它多久會提醒我一次？
第一個提醒在你的提醒時間到達，之後每5分鐘提醒一次，直到你到達就寢時間——這樣夜晚就不會悄悄溜走。
它會追蹤我的睡眠或連續天數嗎？
它追蹤你每晚的承諾，而不是實際的睡眠。每晚在日曆歷史上顯示為綠色或紅色，App 會持續記錄你遵守承諾的連續天數。
我的資料儲存在裝置上嗎？
是的。你的睡眠紀錄儲存在你的裝置上。使用此 App 不需要建立帳號。
它能在 iPad 上使用嗎？
可以。它是一款通用的 App，可以在 iPhone 和 iPad 上運行，所以你可以在床邊的任何一台裝置上遵守你的就寢承諾。
我可以更改我的提醒時間和就寢時間嗎？
當然。你在一分鐘的設定中設定兩者，承諾窗口會根據你選擇的任何提醒時間和就寢時間進行調整。
如果我錯過一個晚上會怎樣？
那一夜在日曆歷史上顯示為紅色，你的連續天數重置。除此之外沒有其它的懲罰——日曆只是給予你真實的反映，讓你可以重新回到正軌。
它真的能幫助我停止在床上滑手機嗎？
這就是重點。提醒和長按承諾的時刻，是為了打斷深夜在床上滑手機的行為，並將入睡轉化為一個小而刻意的選擇。
今晚就把手機放下。
下載就寢提醒，一次設定你的時間表，讓溫和的提醒幫助你真正入睡。
