iPhone & Apple Watch · Δωρεάν
Η απόλυτη εφαρμογή υπενθύμισης ύπνου του 2026
Πρόγραμμα Ύπνου: Κοιμήσου είναι η δωρεάν υπενθύμιση ύπνου για iPhone που σας βοηθά να σταματήσετε το βραδινό σκρολάρισμα και πραγματικά να πάτε για ύπνο. Ορίστε μια ώρα υπενθύμισης και ώρα ύπνου, και μετά κρατήστε για δέσμευση όταν είναι η ώρα — χωρίς λογαριασμό, το ιστορικό μένει στη συσκευή σας.
Δυνατότητες
-
Ένα βραδινό παράθυρο δέσμευσης
Κάθε βράδυ η εφαρμογή ανοίγει ένα σύντομο παράθυρο ανάμεσα στην υπενθύμισή σας και την ώρα ύπνου — μια απαλή ώθηση για να χαλαρώσετε πριν χαθεί άλλη μια ώρα.
-
Υπενθυμίσεις μέχρι να δεσμευτείτε
Η πρώτη υπενθύμιση φτάνει στην ώρα υπενθύμισής σας, και μετά ακολουθούν επαναλήψεις κάθε 5 λεπτά μέχρι την ώρα ύπνου, για να μην εξαφανιστεί η νύχτα αθόρυβα.
-
Κρατήστε για δέσμευση
Όταν φτάνει μια υπενθύμιση, κρατήστε το κουμπί — «Υπόσχομαι να πάω για ύπνο τώρα» — για να σημειώσετε τη νύχτα ως ολοκληρωμένη. Αυτή η μικρή ενέργεια διακόπτει το σκρολάρισμα.
-
Πράσινο / κόκκινο ιστορικό ημερολογίου
Δείτε κάθε νύχτα με μια ματιά: πράσινο όταν τηρήσατε την υπόσχεσή σας, κόκκινο όταν δεν την τηρήσατε. Μια ειλικρινής εικόνα της συνήθειας ύπνου σας με την πάροδο του χρόνου.
-
Παρακολούθηση σερί
Δείτε το σερί των συνεπών σας νυχτών να μεγαλώνει. Μια απλή μέτρηση που κάνει το να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας να αξίζει να το προστατεύετε.
-
Το ιστορικό σας, στη συσκευή σας
Το ιστορικό ύπνου αποθηκεύεται στη συσκευή σας. Χωρίς λογαριασμό για δημιουργία, μόνο εσείς και η ώθηση για να αφήσετε το τηλέφωνο.
Στιγμιότυπα
Επιλέξτε έναν χρόνο υπενθύμισης και μια ώρα ύπνου μία φορά. Η εφαρμογή ανοίγει ένα σύντομο παράθυρο δέσμευσης ανάμεσά τους κάθε βράδυ — χωρίς καθημερινές ρυθμίσεις.
Πράσινο για τις νύχτες που τηρήσατε την υπόσχεσή σας, κόκκινο για αυτές που δεν τηρήσατε, συν ένα τρέχον σερί. Το ιστορικό σας με μια ματιά, αποθηκευμένο στη συσκευή σας.
Πώς λειτουργεί
-
Ρυθμίστε το πρόγραμμά σας
Επιλέξτε μια ώρα υπενθύμισης και μια ώρα ύπνου. Ένα λεπτό ρύθμισης ανοίγει ένα σύντομο παράθυρο δέσμευσης ανάμεσά τους κάθε βράδυ.
-
Κρατήστε για δέσμευση
Όταν φτάσει η υπενθύμιση, κρατήστε για να υποσχεθείτε ότι θα πάτε για ύπνο τώρα. Οι επαναλαμβανόμενες υπενθυμίσεις κάθε 5 λεπτά συνεχίζουν να σας ωθούν μέχρι την ώρα ύπνου.
-
Δείτε το σερί σας
Κάθε νύχτα γίνεται πράσινη ή κόκκινη στο ημερολόγιο, και το σερί σας μεγαλώνει για κάθε νύχτα που τηρείτε την υπόσχεση.
Ερωτήσεις
Συχνές ερωτήσεις
Είναι το Πρόγραμμα Ύπνου: Κοιμήσου δωρεάν;
Ναι. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και χρήση, χωρίς να απαιτείται λογαριασμός.
Πώς λειτουργεί το κράτημα για δέσμευση;
Όταν φτάνει μια υπενθύμιση, πατάτε και κρατάτε το κουμπί για να επιβεβαιώσετε «Υπόσχομαι να πάω για ύπνο τώρα». Αυτή η μικρή, σκόπιμη ενέργεια σημειώνει τη νύχτα ως ολοκληρωμένη και βοηθά να διακόψετε το βραδινό σκρολάρισμα πριν γίνει άλλη μια χαμένη ώρα.
Τι είναι το παράθυρο δέσμευσης;
Είναι το σύντομο διάστημα ανάμεσα στην ώρα υπενθύμισής σας και την ώρα ύπνου σας. Η εφαρμογή το ανοίγει κάθε βράδυ, στέλνοντας την πρώτη υπενθύμιση στην ώρα υπενθύμισής σας και επαναλαμβανόμενες υπενθυμίσεις κάθε 5 λεπτά μέχρι την ώρα ύπνου.
Πόσο συχνά μου υπενθυμίζει;
Η πρώτη υπενθύμιση φτάνει στην ώρα υπενθύμισής σας, και μετά ακολουθεί κάθε 5 λεπτά μέχρι να φτάσετε στην ώρα ύπνου σας — έτσι η νύχτα δεν σας προσπερνά αθόρυβα.
Παρακολουθεί τον ύπνο μου ή τα σερί;
Παρακολουθεί τις βραδινές σας δεσμεύσεις, όχι τον πραγματικό σας ύπνο. Κάθε νύχτα εμφανίζεται ως πράσινη ή κόκκινη στο ιστορικό ημερολογίου, και η εφαρμογή διατηρεί ένα τρέχον σερί των νυχτών που τηρήσατε την υπόσχεσή σας.
Αποθηκεύονται τα δεδομένα μου στη συσκευή;
Ναι. Το ιστορικό ύπνου σας αποθηκεύεται στη συσκευή σας. Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε λογαριασμό για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή.
Λειτουργεί σε iPad;
Ναι. Είναι μια καθολική εφαρμογή που τρέχει σε iPhone και iPad, οπότε μπορείτε να τηρήσετε τη δέσμευση ύπνου σε όποια συσκευή βρίσκεται δίπλα στο κρεβάτι σας.
Μπορώ να αλλάξω την ώρα υπενθύμισης και την ώρα ύπνου;
Ναι. Τα ορίζετε και τα δύο κατά τη διάρκεια της ρύθμισης ενός λεπτού, και το παράθυρο δέσμευσης προσαρμόζεται σε όποια ώρα υπενθύμισης και ύπνου επιλέξετε.
Τι συμβαίνει αν χάσω μια νύχτα;
Αυτή η νύχτα εμφανίζεται ως κόκκινη στο ιστορικό ημερολογίου σας και το σερί σας μηδενίζεται. Δεν υπάρχει άλλη ποινή — το ημερολόγιο απλώς σας δίνει μια ειλικρινή εικόνα για να επανέλθετε.
Θα με βοηθήσει πραγματικά να σταματήσω το σκρολάρισμα στο κρεβάτι;
Αυτός είναι ο σκοπός. Οι υπενθυμίσεις και η στιγμή κρατήματος για δέσμευση έχουν σχεδιαστεί για να διακόπτουν το βραδινό σκρολάρισμα στο κρεβάτι και να μετατρέπουν το να πάτε για ύπνο σε μια μικρή, σκόπιμη επιλογή.
Αφήστε το τηλέφωνο απόψε.
Κατεβάστε το Πρόγραμμα Ύπνου: Κοιμήσου, ρυθμίστε το πρόγραμμά σας μία φορά, και αφήστε μια απαλή ώθηση να σας βοηθήσει πραγματικά να πάτε για ύπνο.
